5 korzyści z picia kawy

Oto 5 korzyści ze spożywania kawy.

Wyprawa na Big Island po aromat prawdziwej kawy

Z pewnością każdy z Was słyszał o tym że picie kawy pomaga. W czym? Każdy 'wie swoje'.

1. Zmniejszona śmiertelność

Badania pokazują że picie kawy jest związane ze zmniejszeniem ryzyka zgonu u mężczyzn i kobiet. Badania na 400 000 osób wykazały, że mężczyźni którzy piją więcej kawy, mają niższe ryzyko zgonu. Jak podają wyniki badań, mężczyźni, którzy pili 2 - 3 filiżanki kawy dziennie, wykazało 10 procent niższe ryzyko zgonu. Co do kobiet, dane są nieco wyższe u kobiet, wpływają również takie parametry jak wiek, tkanki tłuszczowej, rasy, wykształcenia i styl życia. 

 2. Poprawia równowagę cholesterolu

Kawa zawiera przeciwutleniacze, które mogą zrównoważyć poziom całkowitego cholesterolu, zwiększają "dobry" cholesterolu HDL i zmnieujsza stany zapalne związane z chorobami serca. W jednym z badań, osoby pijące kawę zadano podnieść spożycie kawy do 4, a następnie do 8 filiżanek dziennie. Dawka ta poprawiła stosunek "złego" cholesterolu LDL i HDL o ponad 8 proc. 

3. Zdrowsze naczynia krwionośne

Liczne badania wykazały, ze kofeina w kawie może poprawić zdrowie naczyń krwionośnych. Kawa utrzymuje zdrowe ciśnienie tętnicze oraz obniża ciśnienie krwi w dłuższej perspektywie. Mimo, że picie kawy z kofeiną zwiększa w krótkim okresie czasu ciśnienie to wróci ono do normy zaraz gdy kofeina zostanie przyjęta przez organizm.

4. Kofeina daje siłę i moc

Naukowcy testowali na sportowcach suplementy diety z kofeiną. Okazało się że jeśli przed wysiłkiem została zaaplikowana odpowiednia dawka kofeiny to sportowcy osiągali lepsze wyniki. Badania wykazują że kofeina działa bezpośrednio na mięśnie oraz generuje większą moc i wytrzymałość.

5. Wzmocnienie mózgu.

Niektóre z badań wykazują, że umiarkowane picie kawy (1-5 filiżanek dziennie) mogą zmniejszyć ryzyko otępienia i choroby Alzheimera, a także choroby Parkinsona.